It's your life.

Thigh Gap หรือช่องว่างระหว่างขา ที่เขาว่ากันว่ามีแล้วจะใส่กางเกงยีนส์สวย บล็อกนี้เราจะมาเขียนบอกเล่ากันดีกว่า ว่ามีGap ที่ขาเขาทำกันอย่างไร เป็นโครงสร้างตามธรมชาติหรือว่าออกกำลังกายสร้างได้  ช่องว่างต้นขาเกิดจากยีนส์และโครงสร้างของกระดูก  ลักษณะทางกายภาพนี้ไม่ได้เกิดขึ้นกับทุกคน เป็นลักษณะเฉพาะคนบางกลุ่ม  ช่องระหว่างต้นขาคือส่วนที่เป็น ช่องว่าง ระหว่างต้นขาด้านในของคนบางกลุ่มเมื่อยืนตัวตรงเท้าชิดกัน  เมื่อประมาณปี2013 ช่องว่างระหว่างต้นขาได้กลายมาเป็นอีกแง่มุมหนึ่งทางลักษณะทางกายภาพที่ดูเป็นที่ดึงดูดใจในโลกตะวันตก ซึ่งมีส่วนเกี่ยวข้องกับความบอบบางต่อความเป็นเพศหญิง  อย่างไรก็ตามความงามลักษณะนี้เป็นเพียงความคิดเห็นและความพึงพอใจของผู้ชายบางกลุ่ม(กลุ่มผู้ชายในฟิตเนสต่างประเทศ)ซึ่งเป็นสัญลักษณ์ของสมรรถภาพร่างกายและความมีสุขภาพ  ในสหรัฐอเมริกามักมีรายงานว่าในจำนวนวัยรุ่นหญิง ช่องว่างระหว่างต้นขานี้ได้กลายมาเป็น ideal(ความงามในอุดมคติของวัยรุ่นตะวันตก) ของความงามอีกรูปแบบหนึ่ง ผู้ชายและผู้หญิงจำนวนมากค้นพบว่ามันยากในการบรรลุต่อการที่จะมีช่องต้นขานี้ จึงนำมา...

เขียนบล็อกทำไม คำถามนี้ต้องมีและต้องตอบตัวเองให้ได้ เขียนบล็อกไปทำไม?...เออนั่นสิ เขียนทำไม?...เขียนแล้วได้อะไร?...ใครจะมาอ่าน...อยากดังเหรอหรือว่าจะขายของและอาจมีอีกหลายเหตุผลที่คนเขียนบล็อกผ่านการตอบคำถามกับตัวเองมาแล้วทั้งสิ้น  ส่วนตัวแล้วดิฉันไม่เคยถามตัวเองหรอกว่าจะเขียนบล็อกไปทำไม แต่ดิฉันจะถามตัวเองว่าอยากทำอะไร ทำแล้วมีความสุขไหม ถ้าทำแล้วมีความสุขก็นั่นแหละคือคำตอบ   free photo by pixabay.com จากการสำรวจบล็อกเกอร์มืออาชีพของต่างประเทศมักจะบอกตรงกันว่า ควรเขียนทุกวันและสม่ำเสมอ(แต่ควรเป็นcontentที่มีคุณภาพ) ขีดเส้นใต้คำว่าคุณภาพ คือเอาจริงว่า คนธรรมดาทั่วไปอย่างเราอ่ะมักจะคิดว่าจะเขียนอะไรวะ ทุกวันและต้องมีประโยชน์อีกด้วยนะ! ทำตัวให้เป็นประโยชน์ โอ้ยย รู้สึกไม่ชิน😭 คือต้องมันต้องGeekขนาดไหนถึงเขียนทุกวันได้และต้องมีประโยชน์ด้วยนะ ไม่มีประโยชน์ก็ขยะออนไลน์ดีๆนี่เอง เขียนไปเขียนมาเริ่มรู้สึกว่าเอ๊ะ นี่ตูจะเป็นขยะหรือเปล่า เอาล่ะ...ไม่เป็นไรนะถ้าเป็น เราจะเป็นขยะรีไซเคลที่สามารถนำกลับมาใช้ซ้ำได้และช่วยดูแลโลกด้วยจ้า(ทุ่งลาเวนเดอร์สวยนะ)😂     ...

บล็อกนี้เราจะมาเขียนถึงอาชีพโค้ชครอบจักรวาล  😉 มาต่อกันค่ะหลังจากดองมาหลายวันจนได้ที่ วันนี้เพิ่งมีโอกาสเข้ามาเขียนต่อ ซึ่งบล็อกนี้เราจะเน้นไปที่อาชีพ ' ไลฟ์โค้ช' โค้ชชีวิตพิชิตหัวใจ!กันค่ะ ทำไมอาชีพแปลกๆจึงมีเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ?   เพราะทุกอาชีพต้องปรับตัวไปตามการเปลี่ยนแปลง  ดังนั้นเราอาจจะไม่ได้มองว่ามันเพิ่มขึ้น แต่เราอาจจะมองว่ามันเปลี่ยนมากกว่า เป็นอาชีพใหม่ๆที่เข้ามาในชีวิต เข้ามาในสังคม เปลี่ยนไปตามแต่ละยุคสมัย ซึ่งมีคนบางส่วนที่เปืดรับ มีบางส่วนที่ไม่เปิดรับและก็มีบางส่วนที่อาจจะรู้สึกเฉยๆ  อาชีพโค้ชไม่ใช่อาชีพที่แปลกประหลาดแต่เป็นอาชีพที่ปรับเปลี่ยนไปตามกระแสสังคมโลก โค้ช(หรือจะเรียกให้เข้าใจง่ายๆได้ว่า ที่ปรึกษาและผู้ชี้แนะส่วนตัว) หลายปีมานี้มีผู้คนให้ความสนใจอยากผันตัวเองมาเป็นโค้ชกันมากขึ้นในหลายๆด้าน อาทิ โค้ชการเงิน โค้ชความรัก โค้ชความสัมพันธ์ โค้ชการแสดง โค้ชบุคลิกภาพ โค้ชหุ้น โค้ชสอนรวยพารวย โค้ชธุรกิจการลงทุนฯลฯ ซึ่งเราจะให้คำจำกัดความสั้นๆให้เข้าใจง่ายๆว่า "ผู้ชี้แนะส่วนตัว" ทำไมโค้ชชีวิตถึงเข้ามามีบทบาทในสังคมไทยได้?   อาจเพราะคนใกล้ชิดเป...

          ดับความร้อนระอุของอากาศในเดือนเมษายนด้วยเครื่องดื่มเย็นๆสักแก้วไหมคะ? คุณจะรับเป็นชามะนาวหรือว่าน้ำเก็กฮวยดีล่ะ?...ถามกันเล่นๆไปอย่างนั้นแหละค่ะ เนื่องจากเทศกาลสงกรานต์ใกล้เข้ามาแล้ว ปีนี้คุณสามารถนั่งหลังรถกระบะเล่นสาดน้ำกันได้แล้วใช่ไหมเอ่ย? 😆 ในช่วงเทศกาลสงกรานต์ หลายคนก็ใช้วันหยุดไปกับการเดินทางท่องเที่ยว ในขณะที่บางคนอาจจะเลือกใช้เวลาพักผ่อนอยู่กับที่บ้าน อยู่กับครอบครัวพร้อมการกักตุนอาหารเต็มพิกัดในระหว่างเทศกาลนี้อย่างแน่นอน...สำหรับบล็อกนี้เราจะมาเขียนถึงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์กับการออกกำลังกายว่ามีผลกับผู้หญิงอย่างเรายังไงกันบ้างดีกว่านะ       ไวน์ปริมาณพอเหมาะช่วยลดระดับไขมันในเส้นเลือด/สารResveratrol ,Polyphenol มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งเราจะสรุปให้เข้าใจง่ายและสั้นที่สุด ไม่ว่าเราจะเป็นคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำ เป็นนักกีฬา หรือเป็นคนไม่ชอบออกกำลังกายเลยก็ตาม เราก็ควรที่จะทำความเข้าใจผลกระทบที่เกิดจากการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์  เมื่อเราดื่ม แอลกอฮอล์จะทำให้ร่างกายขาดน้ำเพราะมันจะไปขับปัส...

          อาหารการกินเป็นสิ่งสำคัญ โหลดอะไรเข้าพุงก็ได้อย่างนั้น ทานอาหารครบห้าหมู่ ถูกหลักโภชนาการ จะคลีนบ้างไม่คลีนบ้างชีวิตก็มีรสชาติดีหรือจะให้คลีนจ๋าไปเลยก็ต้องขึ้นอยู่กับความเป๊ะของแต่ละคนกันไป อันที่จริงเราย่อมรู้ตัวเองอยู่แล้วล่ะว่า เรา ''อ้วนขึ้น'' หรือ ''ผอมลง'' มากน้อยแค่ไหนและดิฉันก็มั่นใจว่าคนส่วนใหญ่ทราบเช่นเดียวกันว่าถ้าอยากมีหุ่นดีสมส่วนไม่อ้วนควรต้องทำอย่างไร จะคุมอาหารและออกกำลังกายควบคู่กันไป? หรือจะเลือกทานยาลดความอ้วน ?ก็ได้ทั้งนั้นเพราะคือชีวิตคุณ ไม่ว่าคุณจะเลือกทางไหนคุณได้ไปต่อทั้งคู่...เพียงแต่เส้นทางที่คุณได้ไปต่อนั้นต่างกัน ดังนั้นบล็อกนี้เราจะขอเลือกเส้นทางสายดูแลอาหารการกินเป็นเส้นทางหลักกันค่ะ  นอกเหนือจากพันธุกรรมแล้ว พฤติกรรมการรับประทานอาหารส่วนบุคคลคืออีกส่วนประกอบหนึ่งที่ทำให้เรามีรูปร่างแตกต่างกันและทำให้เกิดภาวะน้ำหนักเกินไปจนถึงภาวะโรคอ้วนตามมาได้ ต้องขออนุญาตใช้คำว่าโรคอ้วนนะคะ เนื่องจากโดยส่วนตัวคิดเห็นว่าความอ้วนคิอโรคชนิดหนึ่ง...(ความอ้วนที่เกินกว่าคำว่าน้ำหนักเกินหรือแค่อวบๆ)   ...

การแต่งกายเป็นเรื่องหนึ่งที่ช่วยเพิ่มความมั่นใจและช่วยส่งเสริมบุคลิกภาพให้คนใส่ดูดีโดดเด่นขึ้นมาได้คนส่วนใหญ่จึงมักให้ความสำคัญกับภาพลักษณ์จุดนี้เป็นอันดับต้นๆและโฟกัสเรื่องการแต่งกายที่ถูกต้องตามระเบียบเป๊ะเช่น กางเกงกีฬา เลคกิ้ง สปอร์ตบรา กางเกงวิ่งขายาว กางเกงรัดกล้ามเนื้อ ชุดกีฬาเต็มยศก่อนให้ความสำคัญเรื่องรองเท้า สิ่งแรกที่ควรให้ความสำคัญมากที่สุดมาก่อนเครื่องแต่งกายเหล่านี้คือรองเท้ากีฬาคุณภาพดีสักคู่จากนั้นค่อยไปโฟกัสเรื่องเสื้อผ้าเป็นอันดับรองลงไป ซึ่งบล็อกนี้จะกล่าวถึงรองเท้ากีฬาอุปกรณ์สำคัญที่สุดสำหรับการไปออกกำลังกาย ทำไมรองเท้าสำหรับเข้ายิมถึงสำคัญต่อการออกกำลังกาย นักฟิตเนสมืออาชีพหรือนักกีฬามืออาชีพโดยสำรวจข้อมูลเชิงลึกจะมีรองเท้าออกกำลังกายหลายคู่ ไม่ใช่เพียงเพราะเหตุผลพื้นฐานทางด้านสุขภาพเท่านั้นแต่ยังเกี่ยวข้องกับภูมิคุ้มกันอีกด้วย  ตกละใจล่ะสิว่ามันเกี่ยวกับภูมิคุ้มกันอย่างไร คำตอบนั้นเรียบง่ายมากคือเมื่อเรากำลังออกกำลังกายภูมิคุ้มกันในร่างกายของเราจะลดระดับลงและถ้าเราสวมรองเท้าคู่เดิมที่เราใช้ออกกำลังกายภายนอกมันจะไม่ถูกหลักอนามัยและความไม่ถูกสุขอนามัยนี้อาจทำ...

คุณเป็นอีกคนที่กำลังกลัวอยู่หรือเปล่า อะไรที่ทำให้คุณรู้สึกกลัว คน สัตว์ สิ่งของ สังคม ความรู้สึกหรือประสบการณ์ในวัยเด็กที่คุณยากจะลบเลือน ความกลัวนี้มีอยู่ในตัวมนุษย์ทุกคนไม่เว้นแม้แต่บุคคลที่ประสบความสำเร็จระดับโลกหรือมีชื่อเสียงโด่งดังก็ตาม แต่สิ่งที่พลักดันให้คนเหล่านั้นยังคงเดินต่อไปข้างหน้าคือ กลัวแต่ยังไปต่อ ซึ่งต่างจากคนธรรมดาที่เมื่อกลัวแล้วจะหยุด ไม่ก้าวต่อ ไม่เดินต่อจึงยังก้าวข้ามตัวเองไปไม่ได้สักครั้ง บุคคลที่มีแนวโน้มประสบความสำเร็จนั้นเขาจะไม่หยุดเดินซึ่งคือความแตกต่างอย่างเห็นได้ชัด ขณะที่เกิดความกลัวแต่เมื่อยังไม่หยุดเดินจึงมีโอกาสเปลี่ยนแปลงและพัฒนา เพราะชีวิตที่หยุดก้าวเดินเปรียบเหมือนชีวิตที่ตายแล้ว  แน่นอนว่าการเดินทางที่ผ่านมามันอาจสร้างให้ชีวิตมีรอยแผลบ้างแต่ทุกเรื่องราวมีความหมายและเป็นบทเรียนที่สำคัญเสมอ   ยิ่งสูงยิ่งเห็น ยิ่งสูงยิ่งมองได้กว้างและไกล                                                ความกลัวเกิดขึ้นได้กับทุกคนทุกเ...