About Me

  ''ชีวิตเป็นของคุณจงเป็นคนที่คุณอยากเป็น เป็นตัวของตัวเองเลือกเปลี่ยนในสิ่งที่ดีขึ้นให้กับตัวเองและลงมือทำไม่ว่าจะเป็นเรื่องใดๆก็ตาม''

Personal Blog บล็อกส่วนตัวเกี่ยวกับการออกกำลังกาย ทานอาหารปกติชีวิตมนุษย์ คลีนบ้างไม่คลีนบ้าง มีสายเที่ยวธรรมชาติบ้าง สายบุญบ้างนานๆครั้ง....และบันทึกออนไลน์

ควรใช้วิจารณญาณในการอ่านเขียนจากประสบการณ์และความชอบส่วนตัว หากมีบทความแปลจะอ้างอิงและให้เครดิตไว้ค่ะ เป็นบล็อกที่มีสาระมากบ้าง สาระน้อยบ้างปนๆกันไปแต่ดีต่อใจแน่นอน

ความหลงใหลส่วนตัว:
ชอบเดินป่า ตั้งแคมป์ ท่องเที่ยวธรรมชาติ ปั่นจักรยาน รักอิสระ สันโดษ รักการเขียน ชอบปลูกผักสวนครัวหลายๆแปลงไว้กินเอง ทำอาหารห่วยสุดๆแต่ก็ยังชอบทำและชอบทานอาหารที่คนอื่นทำมากกว่า(เพราะอร่อยกว่าตัวเองทำ)และยิมคือบ้านหลังที่สอง เป็นคนลิ้นจรเข้ (เน้นสุก ปรุงสะอาด ไม่มีรสชาติก็ทานได้😋) แต่ชื่นชอบอาหารอร่อยๆเป็นสายกิน ทางสายกลางทำอะไรไม่เดือดร้อนสังคมก็ทำไป อดีตเด็กศิลปศาสตร์ที่เป็นคนมีโลกส่วนตัวประมาณนึง สังคมได้บ้างและสุดท้ายเป็นคนหน้าตาไม่เป็นมิตร...และก็ใจร้ายยมากกเชื่อเถอะ
ด้วยรักนะ.... จุ๊บๆ
FITANDFIRMFAMILY = ครอบครัว คนรัก พี่น้อง เพื่อนๆและเพื่อนร่วมโลก
Twitter


โพสต์ยอดนิยมจากบล็อกนี้

เพิ่มน้ำหนักคนผอม

รูปภาพ
เป็นเพลาข้ามเดือนก่อนจะงอกบทความที่สอง  เอาล่ะค่ะก่อนที่ความขี้เกียจจะเกาะติดร่างมากกว่านี้ วันนี้ดิฉันจะมาเล่าประสบการณ์ส่วนตัวในการเพิ่มน้ำหนักตัว จากคน(เคย)ผอม เน้นว่าผอมแห้งเลยล่ะ(skinny)มาเป็นหุ่นสมส่วนมีเนื้อมีหนังขึ้น เพิ่มมาได้ทั้งหมด 5กิโลกรัม(ใช้เวลา6-8เดือน)อันที่จริงแล้วก็เกือบๆ 1 ปี เพื่อทำน้ำหนักให้คงที่และไม่เหวี่ยงขึ้นลง  เพิ่มน้ำหนักอย่างถูกวิธีตามหลักโภชนาการบวกกับเล่นบอดี้เวท ดัมเบลและบาร์โหน (ณ ตอนนั้นเล่นอยู่แค่นี้จริงๆ ไม่ได้เข้ายิม) อยากจะเล่าให้ฟังกันว่าอยู่ๆมาเริ่มเล่นยังไง อะไรคือแรงบันดาลใจ หรือเป็นตัวกระตุ้นให้เริ่มออก จากผู้หญิงขี้เกียจที่มีข้ออ้างสารพัดมาเป็นตกหลุมรักการเวทอย่างจริงจัง  เริ่มจากนั่งทานข้าวหมูทอดกระเทียมอยู่  บังเอิญมีครอบครัวนึงมาทานข้าวอยู่ข้างๆ(คุณพ่อ คุณลูก)ขณะนั้นความหล่อของคุณพ่อพุ่งมากระแทกตามาก คุณพ่อหล่อดูดีมากกกค่ะ ระบบสแกนผู้ชายหล่ออัตโนมัติทำงานทันที (คิดในใจ)ว่า...ผู้ชายคนนี้หล่อ สูง บุคลิกดีมาก หุ่นสมส่วน ผิวหนังเหี่ยวนิดหน่อยเองนะ นี่ถ้าจับไปเวทเข้ายิมหน่อยนะคะ วัยรุ่นมีอายน่ะ (คุณพ่อของครอบครัวที่นั่งข้...
อ่านเพิ่มเติม

รวมคำถามในฟิตเนส(ที่ไม่เกี่ยวกับการออกกำลังกาย)

รูปภาพ
 บอกกล่าวไว้ก่อนว่าบทนี้ไม่มีซึ่งสาระใดๆเพราะฉะนั้นอ่านสนุกๆไปค่ะเป็นคำถามที่บางคนก็ถามเพราะ  สงสัยจริงๆ หรือบางครั้งก็ถามกวนๆไปงั้นเองไม่ได้เจาะจงต้องการคำตอบอะไร   free photo by pixabay.com   1.ทำไมต้องใส่หมวกเล่น(ทั้งๆที่ไม่มีแดด) ตอบ ใส่หมวกเพื่อกรองแสงในฟิตเนสไม่ให้เขาตามากเกินไป ทำให้รู้สึกเล่นสบายกว่า หมวกสามารถปิดส่วนหางตาไม่ให้ชำเลืองไปมองอะไรด้านข้างได้ดี หรือมีอะไรๆแว๊ปมาและที่สำคัญกันเหงื่อไหลเข้าตา หรือบางคนอาจสวมเฮดแบนด์ซับเหงื่อก็ได้เช่นเดียวกันค่ะ การใส่หมวกไม่ได้ทำให้ผมร่วงหรืออับเพราะเล่นเสร็จก็อาบน้ำสระผม ในส่วนเหตุผลอื่นเช่นจะใส่เพราะชอบเพราะแฟชั่นก็ได้ทั้งนั้น👲 2.ทำไมบางคนใส่กางเกงยีนส์เล่น ตอบ เท่าที่เจอมานะคะ เขาจะไม่เล่นช่วงล่างกันค่ะ แต่จะเน้นบริหารช่วงบน ไหล่ แขน อก หลัง และสำหรับยิมบางที่ไม่ได้มีกฎระเบียบในเรื่องการแต่งกาย แต่ก็ไม่แนะนำให้ใส่ยีนส์เล่นนะคะเพราะการใส่ชุดกีฬาที่ถูกต้องทำให้ร่างการผ่อนคลายและสบายกว่า เช่นเดียวกันกับที่ยิมบางสถานที่มีกฎห้ามไว้ เช่น ห้ามถ่ายรูปสมาชิก(โดยไม่ได้รับอนุญาตก่อน)เพราะถือเป็นมารยาททางสังคม...
อ่านเพิ่มเติม

เทรนเนอร์ฟิตเนสสำคัญยังไง ควรมีไหม?

รูปภาพ
"มีเรื่องปรึกษาค่ะเข้าฟิตเนสครั้งแรกควรจ้างเทรนเนอร์ดีไหม" "ออกกำลังกายเองมานานหุ่นยังดูย้วยๆอยู่เลย" เป็นคำถามเบสิคที่มีมาถามกันอยู่ตลอด คนตอบก็หลากหลายเช่นกัน ทุกคนตอบตามแนวทางของตนเองซึ่งไม่มีอะไรถูกหรือผิดนะคะเนื่องจากดิฉันมีช่วงเวลาที่เทรนด้วยตัวเองกับมีช่วงที่มีเทรนเนอร์ช่วยฝึกดิฉันจะช่วยตอบคำถามคุณอีกคนล่ะกันเพื่อเป็นแนวทางเพิ่มเติมต่อการตัดสินใจของคุณ   เข้าฟิตเนสจำเป็นต้องมีเทรนเนอร์ไหมคะ? ตอบ จำเป็นต้องมีค่ะ ในฟิตเนสต้องมีเทรนเนอร์ออนฟลอร์อยู่ประจำเพื่อคอยแนะนำวิธีการใช้เครื่องให้กับเราและแนะนำการออกกำลังกายเบื้องต้น รวมถึงความปลอดภัยของผู้ฝึก ส่วนจะมีการขายคอร์สเพิ่มเติมไหมนั่นเป็นเรื่องรองลงไป แล้วทีนี้ถามต่ออีกว่า จำเป็นต้องจ้างไหม? ตอบ ไม่จำเป็นต้องจ้างค่ะ เพราะคุณสามารถสอบถามวิธีการฝึกหรือใช้เครื่องจากเทรนเนอร์ออนฟลอร์ได้ เขาจะช่วยแนะนำคุณแต่จะไม่ประกบหรือใช้เวลากับคุณมากนักเพราะต้องไปดูแลลูกค้าท่านอื่นๆด้วย เมื่อเขามาสอน แนะนำให้จดจำวิธีการเล่น การวางท่า ความรู้สึกขณะเกร็งกล้ามเนื้อในท่านั้นๆ หรือวิธีการเซฟตัวเองไว้ หากท่าไหนที่คิดว่ายากกลัวเล...
อ่านเพิ่มเติม