It's your life.

ทุกๆมิตรภาพและความสัมพันธ์ที่ดีเราควรต้องรู้จักเก็บรักษาเอาไว้ ไม่ว่าจะเป็นมิตรภาพของคนภายในครอบครัว มิตรภาพระหว่างเพื่อน หรือมิตรภาพระหว่างคนรัก  สำหรับบล็อกนี้เราจะมาเขียนถึงความสำคัญในตำแหน่งหน้าที่ของ "เพื่อน" กันค่ะ ซึ่งเป็นตำแหน่งที่หลายคนให้ความสำคัญ เพื่อนสำคัญกับชีวิตเราอย่างไร? เพื่อนแบบไหนที่เราควรคบต่อหรือควรเททิ้ง? 👭 1.เชื่อใจได้เสมอ  มิตรของคุณควรเป็นคนที่คุณสามารถเชื่อใจได้(ไม่ว่าจะเชื่อได้ในระดับไหน)ความเชื่อใจคือพื้นฐานความรู้สึกที่สำคัญของมนุษย์ในทุกความสัมพันธ์ เพราะเราคงจะไม่คบกับใครก็ตามที่รอจะแทงข้างหลังเราตลอดหรือรอกระทืบเราให้ตายเมื่อเราล้ม   2.ที่ปรึกษาที่ดี มิตรที่ดีจะเป็นคนที่คุณสามารถปรึกษาได้ รู้สึกไว้วางใจที่จะเล่าเรื่องบางเรื่องให้เขาฟังได้โดยมีความรู้สึกว่า "คนคนนี้เชื่อถือและไว้วางใจได้เสมอ" เขาจะเป็นเหมือนแสงสว่าง ให้กำลังใจคุณ ให้แง่คิดที่ดีกับคุณ เป็นคนที่รับฟังคุณและไม่โกรธเคืองเมื่อคุณไม่ทำตามคำแนะนำนั้น 3.ซื่อสัตย์ มิตรที่ดีจะซื่อสัตย์กับความรู้สึกของตัวเองและซื่อสัตย์จริงใจกับคุณ คบหาคุณด้วยความจริงใจไม่หวังเข...

การนอนถือเป็นกิจกรรมที่สำคัญติดอันดับหนึ่งในสามของชีวิตมนุษย์ นอนมาก็ทั้งชีวิตยังจะมามีกระแสนอนคลีน นอนไม่คลีนอะไรอีก ลองมาตรวจสอบตัวเองกันหน่อยว่าเอ๊ะสรุปที่เรานอนกันอยู่นั้นมันเป็นการนอนคลีนไหม...เขาบอกกับฉันว่าแค่นอนคลีนก็ทำให้ผอมได้แล้ว!(เขาน่ะใครบอก)มันง่ายอย่างนั้นจริงเหรอ? กระแสบางอย่างมักมีจุดเริ่มต้นมาจากคนดังในฮอลลีวูด อย่างเช่น กวินเน็ธ พัลโทรว์ นักแสดงสาวคุณแม่ผู้รักสุขภาพ ด้วยการเคร่งครัดของเธอในการดูแลตัวเองทั้งในด้านการพักผ่อนนอนหลับ การเลือกรับประทานอาหาร และการออกกำลังกาย ทำให้เธอได้เขียนหนังสือเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพและการรับประทานอาหารออกมาหลายเล่ม แล้วแต่ละเล่มนั้นก็แน่นอนว่าขายดิบขายดีอย่างกับแจกฟรีเชียวล่ะ การนอนที่มีคุณภาพมีความสำคัญต่อสมองในหลายด้าน รวมไปถึงความรู้ความเข้าใจ ความมีสมาธิจดจ่อ ประสิทธิภาพในการทำงาน การนอนที่ดี ในอีกด้านหนึ่ง แสดงให้เห็นความสามารถในการแก้ไขปัญหา ยกระดับความจำ การนอนหลับช่วยพัฒนาสมาธิ  การนอนที่ดีมีผลต่อศักยภาพในการเล่นกิฬา เช่น ความเร็ว ความแม่นยำ ปฏิกิริยาและความมีสุขภาพจิตเป็นสุข การนอนที่ดีช่วยเพิ่มต่อระบบภูมิคุ้มกัน ไม่เป็...

Thigh Gap หรือช่องว่างระหว่างขา ที่เขาว่ากันว่ามีแล้วจะใส่กางเกงยีนส์สวย บล็อกนี้เราจะมาเขียนบอกเล่ากันดีกว่า ว่ามีGap ที่ขาเขาทำกันอย่างไร เป็นโครงสร้างตามธรมชาติหรือว่าออกกำลังกายสร้างได้  ช่องว่างต้นขาเกิดจากยีนส์และโครงสร้างของกระดูก  ลักษณะทางกายภาพนี้ไม่ได้เกิดขึ้นกับทุกคน เป็นลักษณะเฉพาะคนบางกลุ่ม  ช่องระหว่างต้นขาคือส่วนที่เป็น ช่องว่าง ระหว่างต้นขาด้านในของคนบางกลุ่มเมื่อยืนตัวตรงเท้าชิดกัน  เมื่อประมาณปี2013 ช่องว่างระหว่างต้นขาได้กลายมาเป็นอีกแง่มุมหนึ่งทางลักษณะทางกายภาพที่ดูเป็นที่ดึงดูดใจในโลกตะวันตก ซึ่งมีส่วนเกี่ยวข้องกับความบอบบางต่อความเป็นเพศหญิง  อย่างไรก็ตามความงามลักษณะนี้เป็นเพียงความคิดเห็นและความพึงพอใจของผู้ชายบางกลุ่ม(กลุ่มผู้ชายในฟิตเนสต่างประเทศ)ซึ่งเป็นสัญลักษณ์ของสมรรถภาพร่างกายและความมีสุขภาพ  ในสหรัฐอเมริกามักมีรายงานว่าในจำนวนวัยรุ่นหญิง ช่องว่างระหว่างต้นขานี้ได้กลายมาเป็น ideal(ความงามในอุดมคติของวัยรุ่นตะวันตก) ของความงามอีกรูปแบบหนึ่ง ผู้ชายและผู้หญิงจำนวนมากค้นพบว่ามันยากในการบรรลุต่อการที่จะมีช่องต้นขานี้ จึงนำมา...

เขียนบล็อกทำไม คำถามนี้ต้องมีและต้องตอบตัวเองให้ได้ เขียนบล็อกไปทำไม?...เออนั่นสิ เขียนทำไม?...เขียนแล้วได้อะไร?...ใครจะมาอ่าน...อยากดังเหรอหรือว่าจะขายของและอาจมีอีกหลายเหตุผลที่คนเขียนบล็อกผ่านการตอบคำถามกับตัวเองมาแล้วทั้งสิ้น  ส่วนตัวแล้วดิฉันไม่เคยถามตัวเองหรอกว่าจะเขียนบล็อกไปทำไม แต่ดิฉันจะถามตัวเองว่าอยากทำอะไร ทำแล้วมีความสุขไหม ถ้าทำแล้วมีความสุขก็นั่นแหละคือคำตอบ   free photo by pixabay.com จากการสำรวจบล็อกเกอร์มืออาชีพของต่างประเทศมักจะบอกตรงกันว่า ควรเขียนทุกวันและสม่ำเสมอ(แต่ควรเป็นcontentที่มีคุณภาพ) ขีดเส้นใต้คำว่าคุณภาพ คือเอาจริงว่า คนธรรมดาทั่วไปอย่างเราอ่ะมักจะคิดว่าจะเขียนอะไรวะ ทุกวันและต้องมีประโยชน์อีกด้วยนะ! ทำตัวให้เป็นประโยชน์ โอ้ยย รู้สึกไม่ชิน😭 คือต้องมันต้องGeekขนาดไหนถึงเขียนทุกวันได้และต้องมีประโยชน์ด้วยนะ ไม่มีประโยชน์ก็ขยะออนไลน์ดีๆนี่เอง เขียนไปเขียนมาเริ่มรู้สึกว่าเอ๊ะ นี่ตูจะเป็นขยะหรือเปล่า เอาล่ะ...ไม่เป็นไรนะถ้าเป็น เราจะเป็นขยะรีไซเคลที่สามารถนำกลับมาใช้ซ้ำได้และช่วยดูแลโลกด้วยจ้า(ทุ่งลาเวนเดอร์สวยนะ)😂     ...

บล็อกนี้เราจะมาเขียนถึงอาชีพโค้ชครอบจักรวาล  😉 มาต่อกันค่ะหลังจากดองมาหลายวันจนได้ที่ วันนี้เพิ่งมีโอกาสเข้ามาเขียนต่อ ซึ่งบล็อกนี้เราจะเน้นไปที่อาชีพ ' ไลฟ์โค้ช' โค้ชชีวิตพิชิตหัวใจ!กันค่ะ ทำไมอาชีพแปลกๆจึงมีเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ?   เพราะทุกอาชีพต้องปรับตัวไปตามการเปลี่ยนแปลง  ดังนั้นเราอาจจะไม่ได้มองว่ามันเพิ่มขึ้น แต่เราอาจจะมองว่ามันเปลี่ยนมากกว่า เป็นอาชีพใหม่ๆที่เข้ามาในชีวิต เข้ามาในสังคม เปลี่ยนไปตามแต่ละยุคสมัย ซึ่งมีคนบางส่วนที่เปืดรับ มีบางส่วนที่ไม่เปิดรับและก็มีบางส่วนที่อาจจะรู้สึกเฉยๆ  อาชีพโค้ชไม่ใช่อาชีพที่แปลกประหลาดแต่เป็นอาชีพที่ปรับเปลี่ยนไปตามกระแสสังคมโลก โค้ช(หรือจะเรียกให้เข้าใจง่ายๆได้ว่า ที่ปรึกษาและผู้ชี้แนะส่วนตัว) หลายปีมานี้มีผู้คนให้ความสนใจอยากผันตัวเองมาเป็นโค้ชกันมากขึ้นในหลายๆด้าน อาทิ โค้ชการเงิน โค้ชความรัก โค้ชความสัมพันธ์ โค้ชการแสดง โค้ชบุคลิกภาพ โค้ชหุ้น โค้ชสอนรวยพารวย โค้ชธุรกิจการลงทุนฯลฯ ซึ่งเราจะให้คำจำกัดความสั้นๆให้เข้าใจง่ายๆว่า "ผู้ชี้แนะส่วนตัว" ทำไมโค้ชชีวิตถึงเข้ามามีบทบาทในสังคมไทยได้?   อาจเพราะคนใกล้ชิดเป...

          ดับความร้อนระอุของอากาศในเดือนเมษายนด้วยเครื่องดื่มเย็นๆสักแก้วไหมคะ? คุณจะรับเป็นชามะนาวหรือว่าน้ำเก็กฮวยดีล่ะ?...ถามกันเล่นๆไปอย่างนั้นแหละค่ะ เนื่องจากเทศกาลสงกรานต์ใกล้เข้ามาแล้ว ปีนี้คุณสามารถนั่งหลังรถกระบะเล่นสาดน้ำกันได้แล้วใช่ไหมเอ่ย? 😆 ในช่วงเทศกาลสงกรานต์ หลายคนก็ใช้วันหยุดไปกับการเดินทางท่องเที่ยว ในขณะที่บางคนอาจจะเลือกใช้เวลาพักผ่อนอยู่กับที่บ้าน อยู่กับครอบครัวพร้อมการกักตุนอาหารเต็มพิกัดในระหว่างเทศกาลนี้อย่างแน่นอน...สำหรับบล็อกนี้เราจะมาเขียนถึงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์กับการออกกำลังกายว่ามีผลกับผู้หญิงอย่างเรายังไงกันบ้างดีกว่านะ       ไวน์ปริมาณพอเหมาะช่วยลดระดับไขมันในเส้นเลือด/สารResveratrol ,Polyphenol มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งเราจะสรุปให้เข้าใจง่ายและสั้นที่สุด ไม่ว่าเราจะเป็นคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำ เป็นนักกีฬา หรือเป็นคนไม่ชอบออกกำลังกายเลยก็ตาม เราก็ควรที่จะทำความเข้าใจผลกระทบที่เกิดจากการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์  เมื่อเราดื่ม แอลกอฮอล์จะทำให้ร่างกายขาดน้ำเพราะมันจะไปขับปัส...

          อาหารการกินเป็นสิ่งสำคัญ โหลดอะไรเข้าพุงก็ได้อย่างนั้น ทานอาหารครบห้าหมู่ ถูกหลักโภชนาการ จะคลีนบ้างไม่คลีนบ้างชีวิตก็มีรสชาติดีหรือจะให้คลีนจ๋าไปเลยก็ต้องขึ้นอยู่กับความเป๊ะของแต่ละคนกันไป อันที่จริงเราย่อมรู้ตัวเองอยู่แล้วล่ะว่า เรา ''อ้วนขึ้น'' หรือ ''ผอมลง'' มากน้อยแค่ไหนและดิฉันก็มั่นใจว่าคนส่วนใหญ่ทราบเช่นเดียวกันว่าถ้าอยากมีหุ่นดีสมส่วนไม่อ้วนควรต้องทำอย่างไร จะคุมอาหารและออกกำลังกายควบคู่กันไป? หรือจะเลือกทานยาลดความอ้วน ?ก็ได้ทั้งนั้นเพราะคือชีวิตคุณ ไม่ว่าคุณจะเลือกทางไหนคุณได้ไปต่อทั้งคู่...เพียงแต่เส้นทางที่คุณได้ไปต่อนั้นต่างกัน ดังนั้นบล็อกนี้เราจะขอเลือกเส้นทางสายดูแลอาหารการกินเป็นเส้นทางหลักกันค่ะ  นอกเหนือจากพันธุกรรมแล้ว พฤติกรรมการรับประทานอาหารส่วนบุคคลคืออีกส่วนประกอบหนึ่งที่ทำให้เรามีรูปร่างแตกต่างกันและทำให้เกิดภาวะน้ำหนักเกินไปจนถึงภาวะโรคอ้วนตามมาได้ ต้องขออนุญาตใช้คำว่าโรคอ้วนนะคะ เนื่องจากโดยส่วนตัวคิดเห็นว่าความอ้วนคิอโรคชนิดหนึ่ง...(ความอ้วนที่เกินกว่าคำว่าน้ำหนักเกินหรือแค่อวบๆ)   ...