DIY WEIGHT TRAINNING ฝึกแบบไม่พร้อม น้อยแต่มาก

''ความสมบูรณ์แบบไม่มีในโลก มีแต่คำว่าใกล้เคียงคำว่าสมบูรณ์แบบที่สุดเท่านั้น'' นักจิตวิทยา(คนไหนไม่รู้กล่าว)ว่าถ้าคุณรอให้พร้อมก่อนค่อยลงมือทำ แปลว่าในชีวิตนี้คุณจะไม่มีวันที่พร้อมได้เลย
ให้คุณลงมือทำทั้งที่ยังไม่พร้อมนี่ล่ะคะ แล้วประสบการณ์จากการลงมือทำจะเป็นโค้ชที่เป็นตัวช่วยชั้นดีให้คุณเอง คุณจะได้เรียนรู้และปรับปรุงแก้ไขในทุกอย่างที่คุณกำลังตั้งใจทำให้ประสบผลสำเร็จได้ด้วยตัวเอง และคุณจะก้าวไปถึงจุดหมายที่คุณตั่งมั่นไว้อย่างแน่นอน

คุณเคยสงสัยกันบ้างไหมคะ คำว่าไม่พร้อมของแต่ละคนนี้ ต้องไม่พร้อมขนาดไหนกันนะ ?
สำหรับตัวดิฉันบางเรื่องสัก 20% คือได้ล่ะกับอีกบางเรื่องสักประมาณ50%ก็พร้อมล่ะ  คือถือได้ว่าพร้อมประมาณนึง ไม่ต้องรอถึง90-100% แล้วค่อยพร้อม ค่อยๆทำไปรักษาความสม่ำเสมอไว้เดี๋ยวก็เข้าฟอร์มเอง

สำหรับบางคนอาจจะรู้สึกว่างานบางอย่างพอได้เริ่ม ความพร้อมจะค่อยๆเพิ่มขึ้นโดยอัตโนมัตตามประสบการณ์(ซึ่งไม่ควรมีความพร้อมเป็นศูนย์นะคะ เพราะมันหมายถึงเราไม่กระตืนรือล้นในการเรียนรู้และมีข้ออ้างให้ตัวเองเสมอ)อันนี้ดิฉันก็เคยเป็นบ่อยนะในอดีต หรือถ้าเปรียบเทียบกับงานก็หมายถึงการเตรียมความพร้อมทางความรู้ ข้อมูล การวางแผนงาน เป้าหมาย สถานการณ์ยุ่งยากที่คุณอาจประเมินไว้ล่วงหน้า แนวทางการแก้ไขตามสถานการณ์ การมีแผนสำรอง เอาพอประมาณที่จะทำให้เรารู้สึกมั่นใจในระดับนึงเท่านั้นก็พอ ส่วนความท้าทายในอนาคตก็ปล่อยให้เป็นเรื่องของอนาคต ไม่ต้องไปกังวลกับตัวแปรภายนอกที่เรายังไม่สามารถควบคุมได้ อย่างเรื่องออกกำลังกายนี้เราก็ไม่ต้องพร้อมอะไรมากนะ แค่คิดว่าเป็นเรื่องง่ายๆ หาอะไรทำง่ายๆ ใช้ร่างกายตัวเองเป็นอุปกรณ์หรือหาตัวช่วยง่ายๆในบ้านมามิกซ์แอนด์แมทเพิ่มความสนุกให้กับการออกกำลังก็เข้าท่าดีไม่น้อย

เอาล่ะ เราไปหาอะไรในบ้านมาเป็นตัวช่วยทั้งๆที่เราไม่พร้อมกันดีกว่า ว่าได้อะไรมาบ้าง ใครที่มีความงกส่วนตัวและมีความอยากหาทุกข้ออ้างในการไม่ขยับร่างช่วงแรกๆเหมือนดิฉัน อีกทั้งยังไม่อยากจ่ายเงินค่าอุปกรณ์ในช่วงเริ่มต้นก็ไปเริ่มวิธี DIYอุปกรณ์กีฬาเพิ่มเติมโดยการหาของใช้ในบ้านที่ไม่ได้ใช้แล้วมาทำเป็นไอเทมเสริมกันดีกว่า

ไอเทมเสริมของเราในที่นี้ก็คือ อุปกรณ์บาร์เบลDIYแบบบ้านๆ น้อยแต่มากด้วยประโยชน์ รับประกันความหนักและความสามารถในการบริหารกล้ามเนื้อได้อย่างแน่นอน
บาร์เบลนี้เหมาะกับใครกันบ้างล่ะ? ตอบ เหมาะกับสาวที่อยู่หอ อยู่บ้าน อยู่คอนโด และไม่มีเวลาเข้ายิม พร้อมทั้งไม่ต้องการเปย์ เข้าใจมะ อ่อ หนุ่มๆก็ใช้ได้นะ

กฎคือ เลือกวิธีที่ง่ายที่สุดสำหรับตัวเอง ดังนั้นดิฉันจึงเลือกทำอุปกรณ์บาร์เบลDIYมาเพิ่มเติม เพราะบอดี้เวทอย่างเดียวเดี๋ยวจะเบื่อซะก่อนและประเด็นสำคัญมันช่วย ''เพิ่มก้นเด้งๆงอนๆ'' ให้เราได้ชัวร์ๆ

แท่นนแท้น...และแล้วเราก็ได้อุปกรณ์ดังนี้😃

1.ขวดน้ำ1.5 ลิตร จำนวน 6 ขวด โดยกรอกน้ำให้เต็มพอดีทุกขวด แบ่งใส่ถุงล่ะ 3ขวด(มโนว่าสิ่งนี้คือแผ่นน้ำหนัก)
2.ไม้ตากผ้าที่ไม่ได้ใช้งาน 1 ชิ้น  (มโนว่าสิ่งนี้คือบาร์) คุณจะหาเป็นไม้อย่างอื่นก็ได้นะ
3.ถุงผ้าที่แข็งแรงขนาดเท่ากันจำนวนสองถุง เลือกที่ตัดเย็บดีไม่ขาดง่ายเพื่อความทนทานในการรองรับน้ำหนัก

เสร็จเรียบร้อยค่ะ เราได้บาร์เบลสำหรับทำบาร์เบลสควอชกันล่ะจ้า จัดอุปกรณ์เสร็จนำไปประยุกต์ใช้ในท่า Hip trust,Glute Bridge,leg lunge,barbell curl,และได้อีกหลายท่า หรือเพียงแค่ถอดบาร์ไม้ตากผ้าเราออกก็ยังสามารถนำมาเล่นท่าที่เกียวกับแขนและไหล่ได้อีกหลายท่าเช่นกัน
น้ำหนักบาร์สองข้างรวมกัน 9-14กิโลกรัมโดยประมาณ เก๋ๆ ได้ก้นแน่นๆ ขาแน่นๆ แน่นอน(สามารถเพิ่มน้ำหนักได้ตามความแข็งแรงของบาร์DIYและถุงผ้าของคุณ)

บทความ by:kaewkatemanee@fitandfirmfamily
4/9/2560