It's your life.

บล็อกมาเขียนถึงภาวะกล้ามเนื้อหน้าท้องแยกที่คนทั่วไปก็สามารถมีโอกาสเกิดขึ้นได้ทั้งเพศหญิงและชาย  กล้ามเนื้อหน้าท้องแยกหลังคลอดคือภาวะกล้ามเนื้อส่วน(diastasis of restus abdominal muscle)ยืดขยายออกจากกันช่วงที่คุณแม่กำลังตั้งครรภ์เมื่อคลอดน้องแล้วหน้าท้องจะย้วยยืด บางคนแยก บางคนไม่แยก ไม่ใช่เรื่องใหม่อะไร ถือเป็นปกติของคุณแม่ที่ตั้งครรภ์บางส่วน คนที่แยกคือกล้ามเนื้อหน้าท้องอ่อนแออาจจะด้วยชีวิตประจำวันไม่ได้บริหารกล้ามเนื้อส่วนหน้าท้อง  หรือทำกิจกรรมน้อย คนที่เป็นอยู่คงจะเข้าใจอาการนี้ได้ดี ส่วนใครที่เพิ่งจะเคยได้ยินคงจะงงกันนิดหน่อย กล้ามเนื้อหน้าท้องแยกไม่ใช่โรคแต่เป็นอาการที่กล้ามเนื้อแยกออกจากกันเพราะความอ่อนแอของกล้ามหน้าท้อง  ส่วนใหญ่จะพบได้กับคนที่ตั้งครรภ์ กล่าวโดยเห็นภาพง่ายๆก็คืออาการที่ sixpack แยกห่างจากกันแล้วเกิดร่องตรงกลาง ซึ่งผนังหน้าท้องมีสี่ชั้นจากด้านนอกถึงด้านในสุด ได้แก่ rectus abdominal,external oblique, internal oblique and the deepest layer,the transverse abdominis วิธีการป้องกันกล้ามเนื้อหน้าท้องแยก     คือต้องหมั่นบริหารหน้าท้องอยู่เสมอ...

ป่ะ ไปเที่ยวป่ากัน สำหรับบล็อกนี้เราจะชวนคุณเข้าป่าเนื่องจากผู้เขียนเองเป็นคนที่ชื่นชอบการเที่ยวธรรมชาติ จึงตั้งใจมาเขียนเชียร์ให้คุณหาโอกาสไปเที่ยวป่ากันสักครั้งในชีวิต...เข้าป่านอนเต้นท์มันดีอย่างไร ไปลำบากลำบนแท้ๆชวนใครไปมีแต่คนส่ายหน้า การเดินป่ามีสองแบบคือ เดินแบบไปกลับและแบบค้างคืน ซึ่งถ้าเราอยากลองเดินดูเป็นครั้งแรกควรเลือกเส้นทางเดินป่าระยะสั้นที่สามารถเดินไปกลับได้ภายในวันเดียวก่อน เพื่อจะได้ตัดสินใจว่าเราอยากไปกลางเต้นท์นอนท่ามกลางป่าเขาจริงๆไหม มาดูข้อดีและประโยชน์ของการเดินป่ากันดีกว่า ว่ามีอะไรกันบ้าง   1.เรียนรู้ การเดินป่าทำให้เรียนรู้อยู่กับตัวเอง ได้ใช้ช่วงเวลากับความเงียบฟังเสียงหัวใจ อยู่กับความคิดและหลอมรวมความรู้สึกให้เป็นหนึ่งเดียวกับธรรมชาติ ตระหนักว่าเราคือส่วนหนึ่งของธรรมชาติ  สังเกตสิ่งสวยงามที่อยู่รอบตัวก่อนถึงจุดหมายปลายทาง เรียนรู้กฎและเคารพธรรมชาติ เห็นคุณค่าต้นไม้ในป่า เห็นการพึ่งพาอาศัยกันของสัตว์ป่าข้างทาง เช่น นกและแมลงชนิดต่างๆ เราเรียนรู้ที่จะอนุรักษ์สัตว์และป่า ในวันที่วิทยาศาสตร์ไปไกลถึงการย้ายถิ่นฐานไปอยู่บนดาวอังคารแต่หลายครั้งที่เ...