How to Deadlift? ยกน้ำหนักเดดลิฟท์
สวัสดีค่ะคุณผู้อ่าน ห่างหายกันไปนานกับการเขียนบล็อก วันนี้เราจะมาจัดหนักกับท่าออกกำลังกายอีกสักท่า นั่นคือ การยกน้ำหนักท่าเดดลิฟต์ Deadlift(เดดลิฟต์) หมายถึงการยกน้ำหนักที่วางอยู่นิ่งๆบนพื้น เดดลิฟต์ เป็นCompound Movement หมายถึงการออกกำลังกายที่มีผลกับกระดูกข้อต่อหลายส่วน ได้หลายมัดกล้ามเนื้อได้ประโยชน์เกือบทั้งตัว ถือได้ว่าเป็นท่าKing อีกท่าหนึ่งของการออกกำลังกาย หลายคนถ้าไม่รักก็เกลียดเลยสำหรับท่านี้ หลายคนหลงรักท่านี้ หลายคนไม่กล้าเล่นเพราะความอันตรายของท่า แต่เนื่องจากเป็นท่าเล่นสุดโปรดที่ช่วยระเบิดโกรทฮอร์โมนได้ดีมาก ผู้เขียนจึงอยากมาแนะนำให้สาวๆลองเล่นกันดูค่ะ(เริ่มฝึกฟอร์มให้ถูกก่อนค่อยเพิ่มน้ำหนัก) คำถามยอดนิยม เดดลิฟต์จริงๆแล้วได้ส่วนไหนกันแน่ เห็นบางคนบอกว่าได้หลังบ้าง ได้หลังขาบ้าง ได้ก้นบ้างจากประสบการณ์และหาข้อมูลมาหลายที่ก่อนจะเริ่มฝึก ขอตอบแบบนี้แล้วกันค่ะเดทลิฟท์คือท่าCompound movement หมายถึงการออกกำลังกายที่มีการทำงานร่วมกันของข้อต่อหลายส่วน แปลว่าได้ทุกส่วนของร่างกาย เรียงตามลำดับความสำคัญของท่านั้นๆมากน้อยต่างกันไป บางท่าอาจได้ก้นและหล...